Snorkel frontal para treino de natação e competição mono-barbatana (peça da boca, válvula e elástico em silicone translúcido) Utilizado por treinadores e nadadores de topo 
| | |  | Eamon Sullivan - 2008 | | |  | Dara Torres - JO 2008 | | |  | Grant Hackett - 2006 |
Os nadadores mais rápidos no mundo utilizam um snorkel frontal próprio para natação no seu treino diário. Este equipamento traz benefícios quer aos nadadores de topo quer aos principiantes, permitindo desenvolver e gozar os benefícios de nadar com estabilidade.
Com este equipamento o nadador pode deslizar na água liberto da rotação necessária ao ciclo respiratório, concentrando-se no equilíbrio corporal, técnica e posição da cabeça.
A inclusão no treino do snorkel frontal para natação vai resultar numa melhoria e maior uniformidade da braçada e nado. Nadar com o snorkel também exercita mais fortemente os pulmões e músculos respiratórios, melhorando o condicionamento aeróbico (também pode melhorar o VO2 max e a tolerância ao CO2). Este é um equipamento de qualidade concebido a pensar no nadador. Ao contrário de um snorkel comum (que é lateral), não irá puxar a cabeça do nadador para o lado, pelo contrário o tubo de respiração é desenhado para actuar como uma barbatana vertical melhorando o equilíbrio e auxiliando no alcançar e memorizar da posição correcta na água. A utilização de óculos de natação normais é possível e recomendada. Utilização: - Familiarize-se com a utilização em nado e respiração através do Snorkel
- Utilize sempre o snorkel durante parte do aquecimento e descontracção no final do treino
- Respire naturalmente mas com inalações e exalações poderosas
- Exale principalmente pelo nariz (evitado que a água entre neste)
- Se entrar água no Snorkel exale forte e poderosamente para a expelir
Leve o seu tempo e seja persistente no processo de adaptação. O nadador empenhado que investe na adaptação e aprendizagem vai recolher fortes benefícios com a utilização do snorkel. A utilização do snorkel é possível na generalidade do treino ou em séries específicas, à medida que os pulmões se desenvolvem a utilização do snorkel nas séries longas torna-se mais fácil e acessível. Vídeo sobre utilização e benefícios de um snorkel similar da Finis Mais Exercícios (drills) com snorkel frontal de natação Cambalhota e saída da parede É possível realizar a volta com cambalhota utilizando o snorkel, a água vai inevitavelmente entrar pelo tubo, mas é facilmente expelida exalando forte e poderosamente pela boca. Este é na verdade um excelente exercício respiratório, que melhora a capacidade dos pulmões para expelir o ar, capacidade que está na base de uma boa tomada de ar e fresco (oxigénio) para os sistema respiratório. O snorkel alerta para uma saída da parede desalinhada, rodando ou abanando. Na fase de adaptação poderá ser necessário utilizar uma pinça de nariz. Imprescindível para treino de pernas e posição na água Não obstante a prancha ser o primeiro equipamento que ocorre quando se pensa em exercícios de pernas, o snorkel frontal para natação é o melhor equipamento para treino de pernas, permitindo ao nadador manter um perfeito alinhar da cabeça, pescoço e ombros. Para exercícios de posicionamento este é também o equipamento de eleição para que o nadador encontre e adquira/memorize a postura correcta na água. A maior parte dos nadadores não consegue alcançar uma postura correcta na água lutando simultaneamente com os desequilíbrios causados pelos movimentos respiratórios (lembre-se que a cabeça pesa 2.5Kg e sem o snorkel é necessário movê-la para respirar). Recomendados por treinadores de topo Mike Bottom, treinador principal da 'World Sprint Team' e da Universidade da Califórnia-Berkeley, utiliza o snorkel frontal de natação com todos os seus sprinters de topo e estima que durante o treino estes utilizem o snorkel 25 a 30% do tempo (todos os dias). [.. A utilização de um snorkel frontal próprio para natação ajuda a melhorar o equilíbrio corporal na água e a sincronização entre os movimentos das mãos e anca…]
[…No nosso grupo utilizamos o snorkel frontal de natação todos os dias em todos os exercícios...]
[… A coordenação requerida, entre expiração, inalação e rotação/torção do corpo, durante a respiração é distractiva e destrutiva na aprendizagem do equilíbrio corporal na água e da sincronização entre os movimentos das mãos e anca. A utilização do snorkel frontal para natação na realização dos exercícios indicados em seguida, permite ao nadador focar-se nos objectivos específicos do exercício…] Richard Quick, treinador principal equipa feminina de Stanford / 1996, 2000 USA Women's Olympic Swim Team. […O snorkel frontal permite aos nadadores concentrarem-se no equilíbrio na água, rotação e alinhamento, eliminando os movimentos complicados requeridos para respirar durante o nado…] Dr. Dave Salo […O snorkel frontal para natação é um item obrigatório no saco do nadador…]
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Snorkel Frontal Natação
