Pull Buoy Estriado

Pull Buoy de alta qualidade. Camadas flexíveis e mais rigidas para superior conforto, fixação e alinhamento

Pull Buoy de alta qualidade. Camadas flexíveis e mais rigidas para superior conforto, fixação e alinhamento

Concebido com camadas mais flexiveis (a amarelo) alternadas com planos mais rigidos (a azul) proporciona conforto superior com a rigidez indispensável para nadar em ritmos mais intensos com viragens rápidas. Associado a estas caracteristicas o relevo lateral impede o Pull Buoy de descair durante o nado.

Comparativamente a vantagem deste Pull Buoy é a concentraçãoo do nadador durante o treino ficar exclusivamente com a técnica, gestão do esforço e indicações do treinador (em vez de estar constantemnte a ajeitá-lo ou sentir instabilidade nas fase mais rápidas após a viragem).

Utilizados regularmente como parte do treino o Pull Buoy ajuda a fortalecer e tonificar a parte superior do tronco, desenvolvendo também o endurance. Permite também trabalhar a técnica concentrando-se o nadador nas várias fases da braçada, e no estabelecer e refinar de ritmos de respiração mais longos (bilaterl de 5 em 5 e outros superiores), com as vantagens cardio-respiratórias decorrentes.

Ideias e sugestões para a utilização do bull buoy por nadadores e triatletas

• Utilizar tão para cima na perna (perto das virilhas quanto possivel)
• Manter a parte superior do corpo baixa na água olhando para baixo e apenas ligeiramente para a frente, com o externo a pressionar a água. Este ponto é particularmente importante para triatletas pois com a flutuabilidade dos fatos de triatlo na água existe a tendência de manter a cabeça e torso altas na água (o mesmo sucedendo em águas abertas devido á tendência de olhar para a frente e não para baixo). O Pull Buoy permite simular estas alterações de flutuabilidade e assim aprender a corrigir o posicionamento menos hidrodinâmcio (tronco e cabeça levantados) olhando para baixo e pressionando o peito contra a água, praticando esta correção na piscina para depois aplicar nas provas de trialto com fato ou de águas abertas
• Alinhar os tornozelos na continuação da perna, com os dedos do pé esticados, o que reduz o arraste e facilita a rotação lateral. Experimente no treino e compare a sua velocidade no treino relativamente aos colegas com e sem este 'truque'
• Utilize os abdominais, i.e. pressione ligeiramente o estomago e barriga contra as costas. Vai conseguir uma posição mais longa e alinhada na água (melhor alinhamento = maior velocidade com menos esforço!)
• Respire com menor frequência (ritmos bilaterais de 5 em 5 e superiores). Com o Pull Buoy não utiliza os musculos das pernas que são os maiores do corpo, pode assim concentrar-se em trabalhar a braçada com menos interupções devido ao ciclo respirátório.
• Presta atenção ás várias fases e aspectos da braçada (entrada, agarre, puxada e aceleração, cotovelo, etc..), concentre-se em cada um separadamente e depois comece a juntar os vários aspectos que trabalhou. Pode parecer redundante mas o objectivo de utilizar um acessório técnico é precisamente melhorar a técnica, o ganhos físicos e de endurance surgem consequentemente (se pensar apenas em fazer força a técnica não vai melhorar - nem a sua performance).
• Concentre-se no empurrar da parede, no alinhamento e na primeira braçada após a viragem. Melhor, mais forte e mais longo
• Tente não bater as pernas, é normal surgirem movimentos suaves de pequena amplitude em procura do equilibrio, mas se surgir espuma é porque já está a exagerar e lembre-se que o objectivo é concentrar-se nos braços e no alinhamento.
• Mesmo em Crawl alterne as viragem de cambalhota com algumas de mão, o Pull buoy obriga a manter as pernas juntas e melhora a sua sensibilidade para a sua posição do pé e dedos durante a rotação lateral e contacto com a parede, aspectos muito importante na viragens de bruços e mariposa (a aproximação em crawl permite velocidades mais perto das de prova)
• , pode ser corrigido