O Long Belt Slider é uma ferramenta fantástica para adicionar resistência ao nado. Com vantagens no treino de todos os estilos de natação.
Este elástico foi descontinuado, sendo o sucessor natural o mais recente Long Speed Swim Belt da Buddyswim. No final desta ficha de produto colocámos essa e outras sugestões.
Este elástico para natação proporciona:
- resistência crescente ao nadar no sentido de o esticar (swim-out)
- tração (pull back) para velocidade assistida.
Com esta ferramenta nadador (ou triatleta) e treinador podem conceber diferentes desafios e exercícios para trabalhar na piscina, força, resistência, velocidade e sensibilidade para maior tração.
Além do condicionamento físico e técnico o Strechcordz Long Belt Slider permite introduzir novas métricas no treino de natação, como a capacidade de esticar ao máximo o elástico ou de resistir determinado tempo numa posição. Métricas com que o atleta se pode desafiar e progredir.Trabalhando-se assim também a componente lúdica e motivacional.
Ideal para utilização em piscinas de 25 metros e acima.
Com um ponto de fixação é também possível a utilização, em cursos de água, ou mesmo no mar (em particular em piscinas naturais). Particularmente útil quando estes não apresentem espaço de progressão suficiente para nado contínuo ou tal não seja seguro.
Um cabo de segurança embutido no interior atua como limitador de modo a prevenir o excesso de alongamento.
Comprimento do elástico: 6,1 metros não esticado (20 pés) e 24,40 metros (80 pés) esticado até ao limite permitido pela corda interna de segurança.
O elástico é fixo com o cinto na cintura do nadador pelo que este tem o tronco e braço esticado para alcançar mais longe (a parede de uma piscina de 25 metros). Consoante a força/cor do elástico e o nadador/nadadora este pode ou não conseguir em nado esticar o elástico ao máximo.
Utilizações comuns para este elástico de natação são:
O nado estático (sem objectivo de progressão). Neste trabalha-se habitualmente para um de dois objectivos:
- Uma natação mais contínua, tipicamente acima dos 2 minutos de nado, com diferentes objectivos técnicos e de desenvolvimento aeróbico consoante o que se pretende e maior ou menor tensão imposta no elástico Nesta continuidade é fácil incluir variações de potência que se traduzirão num avanço ou recuo da posição do nadador. Podem mesmo ser pré-determinadas pelo treinado posições e tempos nelas para treino em patamares (pirâmide, escada, ou outras variações)
- O trabalho de potência, tipicamente com 30 segundos a 2 minutos em posições próximas da de máxima tensão (esticar) a que o nadador consegue levar o elástico.
O nado dinâmico (com constante progressão na água). Neste trabalha-se habitualmente um dos seguintes objetivos:
- Velocidade assistida. O Elástico é esticado ao máximo (eventualmente ajudando o nadador ou este puxando pela corda da piscina). Dessa posição o nadador começa a nadar, tipicamente com o máximo de potência e velocidade gestual (ou atingindo-os gradualmente). No cais da piscina o treinador, ou um colega, pode auxiliar enrolando o elástico e mantendo máxima tração à medida que o colega progride. Deste modo o nadador consegue repetidamente (um número de repetições que a capacidade física não permite sem elástico) trabalhar a potência em máxima velocidade (e acima desta) aumentando sua a frequência gestual e a eficácia dos movimentos de propulsão nestes ritmos.
- Progressão em oposição (a esticar o elástico). Nesta variações típicas são: procurar chegar o mais rapidamente possível (em velocidade) ao limite (maior tensão que o nadador consegue alcançar ou procurar em 'velocidade de cruzeiro' chegar a essa mesma posição aumentando progressivamente a força e potência há medida que se aproxima do limite.
